Push-ups - te hiranga o te moe

Te whakamaoritanga o te papu moe

Ko te papu i roto i te moemoea he tohu o te whakatutukitanga me te waimarie pai, he tohu moepuku ano hoki.

ki te pakaru te papu - Ka taea e koe te tumanako he maha nga rahunga i roto i te ao

te pupuhi i te potae - ko te tikanga ko etahi take i roto i to oranga ka timata te kotiti ke i te tikanga

Paihikara Pahikara - i roto i etahi mea nui o to oranga, ka nui ake to hiahia ki te mahi

papu moenga he panui mo te noho rangimarie me te okiokinga

ki te hoko koe i te papu i roto i te moemoea Ko te tikanga kei te whai whakaaro koe ki te tiaki i to ake ake heke mai.