Ko to kiri kua kapi i nga piriona huakita moroiti - a he mea pai tena.

Tirohia to kiri. He aha taau e kite ana? Akene he pimples kotiti ke, he papa maroke kei nga paparinga, he raina pai ranei kei te taha o nga kanohi. Ka whakaaro pea koe karekau he hononga o enei mataku ki a raua ano, engari ko te pono, ko enei. E ai ki nga korero a te poari kiri kiri me te karere a La Roche-Posay a Takuta Whitney Bowie, ko te miro e hono ana i enei take ko te mumura.

He aha mena ka kii atu matou ki a koe ko te rapu rongoa mo te mumura kare he utu mo koe? He aha mena ka kii matou me nga huringa iti o o tikanga o ia ra - whakaarohia: i roto i to kai me to tiaki kiri - ka kite koe i nga whakapainga whakamiharo mo te wa roa i te ahua o to kiri? I te mutunga, ka heke katoa ki te tiaki i to kiri moroiti, nga piriona o nga huakita moroiti e whakakakahu ana i to kiri me to ara kena. "Ki te ako koe ki te tino tiaki me te tautoko i o moroiti pai me to kiri kiri moroiti, ka kite koe i nga otinga mo te wa roa i roto i te kiri," e ai ta Dr. Bowie. Ko tenei karere, me te tini ke atu, te kaupapa matua o te pukapuka a Takuta Bowie i tukuna tata nei.

He aha te microbiome?

I nga wa katoa, ka kapi o tatou tinana ki te tini miriona huakita moroiti. “Ka ngokingoki ratou puta noa i to tatou kiri, ka ruku i waenga i o tatou kamo, ka ruku ki roto i o tatou puku me o tatou whekau hoki,” te whakamarama a Takuta Bowe. "Ka eke koe ki runga i te tauine i te ata, tata ki te rima pauna o to taumaha ka kiia ki enei toa moroiti iti, ki te pai koe." He ahua whakamataku, engari kaua e mataku - ehara enei huakita i te tino kino ki a tatou. Ko te mea pono, ko te ritenga ke. "Ko te microbiome e pa ana ki enei microorganisms hoa, te nuinga o te huakita, e mau tonu ai te hauora me te pupuri i te hononga whai hua ki o tatou tinana," e kii ana a Takuta Bowie. Hei tiaki i to kiri, he mea nui ki te tiaki i enei ngarara me to microbiome kiri.

Me pehea e taea ai e koe te tiaki i to microbiome kiri?

He maha nga huarahi hei tiaki i te microbiome kiri. I tono matou ki a Dr. Bow ki te whakapuaki i etahi o ana tohutohu pai i raro nei.

1. Kia tupato ki to kai: Hei waahanga o te tiaki kiri mai i roto ki waho me waho ki roto, me kai koe i nga hua tika. "Kei te hiahia koe ki te karo i nga kai e nui ana te warowaiha parakore me te nui o te huka," e kii ana a Takuta Bowie. "Ko nga kai kua tukatukahia, kua kohia, ko te nuinga o te waa kaore e tino pai ki te kiri." E taunaki ana kia whakakapihia nga kai penei i te putea ma, te rimurapa, te maramara me te pretzels ki nga kai penei i te oatmeal, te quinoa me nga hua hou me nga huawhenua, e ai ki a Dr. Bow. Ka tūtohu ano ia ki te miraka pē kei roto nga ahurea kaha ora me nga probiotic.

2. Kaua e horoi rawa to kiri: E whakaae ana a Takuta Bowie ko te hapa tuatahi o te tiaki kiri e kitea ana e ia i roto i ana turoro ko te horoi nui. "Ka horoi, ka horoi i a ratau pepeke pai me te whakamahi i nga hua tino pukuriri," hei tana. "I nga wa katoa ka kaha te kiri o to kiri, ka maroke me te koiri i muri i te horoinga, ko te tikanga kei te patu koe i etahi o au pepeke pai."

3. Whakamahia nga hua tiaki kiri tika: E pai ana a Takuta Bow ki te taunaki i nga hua La Roche-Posay, e rangahau ana i te microbiome me ona paanga kaha ki te kiri mo nga tau. “He wai motuhake ta La Roche-Posay e kiia nei ko Thermal Spring Water, he nui te kukū o te prebiotics,” e kii ana a Takuta Bowie. "Ko enei prebiotic ka whangai i o huakita ki to kiri, na reira ka hangaia he microbiome hauora me te rereke ki to kiri. Mena he kiri maroke koe, ka tūtohu ahau ki a La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. He hua tino pai me te titiro tino whakaaro ki te microbiome."

Ki te ako atu mo te microbiome, te hononga i waenga i to hauora whekau me to kiri, nga kai tino pai hei kai mo te kiri kanapa, me etahi atu tohutohu pai, kia mau ki te tiki i tetahi kape o Te Ataahua o te Kiri Paru a Takuta Bowe.