Haumaru o te Ra 101: Me pehea te Hoatu Tikanga Tiaki Ra

Ko te kino mai i nga hihi UV ka pa te kino ki te kiri, mai i te piki haere o nga waahi tawhito ki te whakatere i te ahua o nga kita me nga raina pai. Ko te tikanga He mea nui ki te whakamahi whakamarumaru ra 365 ra ia tau, ahakoa kare te ra e whiti. Engari kaua e pania noa ka whakaaro kare koe e pa ki te ra. I konei ka korero matou ki a koe me pehea te whakamahi tika i te whakamarumaru ra.

Hipanga 1: Whiriwhiria ma te mohio.

Firm American Academy of Dermatology (AAD) e taunaki ana kia whiriwhiria he parepare ra me te SPF 30 teitei ake ranei he wai-atete me te whakarato i te whanui whanui. Kaua e wareware ki te titiro ano ki te ra paunga. Whakahaere Kai me te Taakaro e whakatupato ana ka ngoikore etahi o nga mea kaha o te whakamarumaru o te ra i roto i te waa.

Hipanga 2: Whakaritehia to wa tika.

E ai ki te AAD, ko te wa pai ki te tono whakamarumaru ra ko te 15 meneti i mua i te haerenga ki waho. Ko te nuinga o nga tauira he roa te roa o te uru ki roto i te kiri, no reira ki te tatari koe kia tae ra ano koe ki waho, ka kore to kiri e tiakina.

Hipanga 3: Inehia.

He maha nga pounamu e tohutohu ana ki te kaiwhakamahi kia kotahi hekere mo ia whakamahi, ko te rahi o te karaehe pupuhi. Ko tenei mahi o te whakamarumaru o te ra e tika ana kia kapi te nuinga o nga pakeke ki te paparanga angiangi, ara.

Hipanga 4: Kaua e peke.

Kia mau ki te uhi i etahi waahi e ngaro ana: ko te pito o te ihu, huri noa i nga kanohi, te tihi o nga waewae, ngutu, me te kiri huri noa i te mahunga. Kia mau ki to wa kia kore koe e ngaro i enei waahi ngawari ka warewarehia.