E ai ki tetahi rangahau, ko te whakamarumaru o nga marara takutai anake e kore e taea te tiaki tika mai i te ra.

Ka taea e nga kainoho o te takutai te whakaatu ko nga marara he okiokinga hauhautanga mai i te wera o te ra raumati. Engari ko te mea nui, ka taea e raatau te tiaki i o tatou kiri mai i nga hihi UV whakakino kiri… tika? He uaua te whakautu ki tenei patai. Ko te kimi whakamarumaru i raro i te maru takutai he whakamarumaru mai i te ra, engari kua kitea e nga rangahau tata nei kaore e ranea te hamarara anake.

I whakahaerehia e nga kairangahau tetahi rangahau i whakaputaina tata nei i roto i te pukapuka JAMA Dermatology kia mohio ai he pehea te pai o te whakamarumaru o te whakamarumaru takutai i nga wa katoa ki te whakamarumaru i te ra, me te whakataurite ki te whakamarumaru e whakaratohia ana e te SPF teitei o te ra. Ko te rangahau i uru mai ki te 100 nga kaiuru mai i te roto o Lewisville, Texas, i tohatohahia ki nga roopu e rua: ko tetahi roopu i whakamahi i te marara takutai anake, ko tetahi atu roopu i whakamahi noa i te SPF 3.5 ra. Ka noho nga kaiuru katoa ki te takutai paki mo te 22 haora. i te poupoutanga o te ra, me te aromatawai i te wera o te ra ki nga waahi katoa o te tinana 24-XNUMX haora i muri i te pa ki te ra.

Na he aha i kitea e ratou? Ko nga hua i whakaatu i roto i nga kaiuru 81, i whakaatuhia e te roopu umbrella te pikinga nui o nga tatauranga haumanu mo nga waahi o te tinana i aromatawaihia-te kanohi, te tuara o te kaki, te uma o runga, nga ringa, me nga waewae-i whakaritea ki te roopu whakamarumaru ra. He aha atu, he 142 nga keehi o te kapura o te ra i roto i te roopu umbrella versus 17 i roto i te roopu tiaki ra. Ko nga hua e whakaatu ana ko te kore e rapu whakamarumaru i raro i te marumaru me te whakamahi i te whakamarumaru o te ra ka taea te aukati i te wera o te ra. He ohorere, tika?

HE aha te mea nui tenei rangahau?

E ai ki nga kairangahau, i tenei wa kaore he ine paerewa hei ine i te whai huatanga o te whakamarumaru i te whakamarumaru o te ra. Mena kei te rapu koe i te whakamarumaru me te whakaaro kua tino parea to kiri, ka miharo pea koe ki enei kitenga. Ma te mohio he aha ta matou mahi mo te kino o nga hihi UV i te kiri, ka puta pea nga tohu o te koroheketanga o mua, tae atu ki etahi mate pukupuku kiri, he mea nui ki te ako i te iwi kia maha nga tikanga tiaki ra hei awhina i te tiaki i te kiri mai i nga hihi UV kino. -He hihi o te ra i te wa e pa ana ki waho.

HOKI

Kaua e maka atu taua marara takutai tonu! Ko te kimi whakamarumaru he mahi nui mo te whakamarumaru o te ra, engari ehara ko te mea anake hei whakaaro. Kaua e whakamahia to marara hei kaupapa mo te tono SPF whanui whanui (me te tono ano ia rua haora i muri tonu ranei i te kauhoe me te werawera) me etahi atu hua whakamarumaru ra. Kare pea te marara e whakamarumaru mai i nga hihi UV e whakaatahia ana, arataki ranei, ka pa ki to kiri ina pa ana.

Kia maumahara kaore he ahua o te whakamarumaru ra i tino arai i te werawera. Tukuna enei kitenga hei whakamaumahara ko te rapu i nga momo whakamarumaru ra he mea nui ina noho koe ki waho. I tua atu i te rapu whakamarumaru i raro i te maru takutai, pania ki te SPF 30, teitei ake ranei, ka tono ano i nga haora e rua (i muri tonu ranei i te kauhoe, te tauera, te werawera ranei). American Academy of Dermatology e taunaki ana hoki i etahi atu tikanga whakamarumaru ra, penei i te mau potae whanui-rahi, mohiti, me nga kakahu e hipoki ana i nga ringa me nga waewae mena ka taea.

Rarangi o raro: I a tatou e tata ana ki te raumati, he pai te kii he nui te maarama o tenei rangahau, a ka nui to matou mihi.