Te werawera mo to kiri: Me pehea e taea ai e te mahi mahi te whakapai ake i to kiri

Ehara i te mea ngaro ko te takaro hakinakina he pai mo te tinana. Mai i to ngakau tae noa ki o maaka me nga uaua totika, ka taea e te korikori iti te haere roa, engari ka whai hua ano to kiri? E ai ki American Academy of Dermatology, Ae, ka taea.

E ai ki te whakahaere, kua whakaatuhia e te rangahau "ka taea e te korikori ngawari te whakapai ake i te tohanga me te whakapakari i te punaha mate." Ko te tikanga ka taea e "te kiri he ahua taiohi ake," ko te tikanga ko te korikori tinana te mea tino pai ki te kirīmi ra anti-pakeke i hokona e koe. I tua atu i to ahua rangatahi, ka taea e te werawera te awhina i te kiri o to kiri, te whakamaarama i te taumahatanga o to hinengaro me to tinana, ka taea hoki te whakatairanga i te moe pai o te po. he mea whakamiharo mo to kiri. Kei te hihiko koe ki te patu i te whare takaro, ki te haina ranei mo tetahi karaehe whakangungu hou? Pai. Tena, totoro mai, homai 50... ko te tikanga, panui tonu na te mea kei te ruku hohonu matou ki nga painga nui e toru o te mahi mo to kiri. 

TANGI I O MUSCLES

Ko te burpees, te squats me te pehi waewae ka waiho hei raru mo to tatou oranga, ina koa i te waa whakamutunga. Heoi, ko nga mamae e pa ana ki enei mahi ka whai hua i roto i nga huarahi maha. I te wa e hiki ana i nga taumaha me etahi atu whakangungu tinana, ka kaha ake te ahua o ou uaua.

TANGEIA TE AROHA I TO HINENGA... ME TO kiri

Kua rongo koe mo te oma teitei? Ka taea e te korikori te awhina i te whakamaarama i te taumahatanga me te ahotea ma te tuku i nga endorphins i roto i to tinana, ka waiho koe i roto i te ahua o te euphoria. Ka mahi koe i tenei, ka kite koe kua kotiti ke to hinengaro i nga mea i whakaarohia e koe i mua i te whakangungu. Ko tenei, ka taea te awhina i nga paanga kino o te ahotea ki te kiri. 

Kia pai ake te moe o te po

Me whakapono, kaore ranei, ka taea e te korikori tinana te whakanui i te moe pai, na te mea ka pau katoa te kaha o te korikori tinana e noho ana koe i te moenga mo nga haora i muri i te moe. He mea nui te moe pai mo to kiri ki te hiahia koe kia kanapa me te okioki. Kaore i kiia ko te moe ataahua mo te kore noa!