8 nga huarahi e tautokohia ana e te pūtaiao hei whakapai ake i te ahua o to kiri i tenei ngahuru

Kei te hiahia koe ki te whakapai ake i te ahua o to kiri? Mai i te whakamarumaru i to kiri mai i nga kaitukino o te taiao me te tiaki kiri whai antioxidant, ki te pupuri i to kiri kia whakamakuku i te ra katoa, ki te tiaki kiri whaiaro, e waru nga tohutohu me nga tinihanga i runga i te pūtaiao hei awhina i a koe ki te whakatutuki i te kiri kanapa, me te whakapai ake i te ahua katoa. to kiri, kei raro.

PONOA TE KIRIMI RA... AHAKOA HE KAUA 

Ka roa pea te ra o te raumati, engari ehara i te mea me wareware koe i to tono tiaki ra. Ko te whakamarumaru o te ra te mahi tino nui i roto i nga tikanga tiaki kiri katoa ka taea te tiaki i to kiri mai i nga hihi UV kino o te ra. E ai ki te American Academy of Dermatology (AAD), "tae atu ki te 80% o nga hihi UV kino o te ra ka uru ki roto i to kiri," ahakoa i nga ra o te ngahuru. Na, ki te whakamahere koe ki te whakapau i te wa ki waho, me tono (me te tono ano) te whakamarumaru whanui whanui ki to kiri kua kitea.

Awhina ki te whakamarumaru i to kiri ki nga ANTIOXIDANTS

Ehara i te mea mo te kiri pakeke noa nga hua tiaki kiri whai huaora. Ko te whakauru i nga antioxidants ki roto i to mahi tiaki kiri o ia ra i roto i to 20s me te 30s he mea nui ano, na te mea ka taea e nga antioxidants te tiaki i to kiri mai i nga kaikino taiao penei i nga rauropi kore utu. E kii ana ta maatau tohunga mo te kiri, a Takuta Lisa Jeanne, ka puta mai nga rauropi kore utu, ka rapua e ratou tetahi mea hei whakapiri atu ki a ratou ano ka kohia e ratou nga muka collagen me nga muka elastin o to tatou kiri, ka pakaru. Ma te mau i nga hua whai hua antioxidant i ia ra i raro i te whakamarumaru ra-a-whanui ka taea e enei rauropi hāora kore utu he rereke!

KIA MAKU TO KIRI

Ehara i te mea ngaro ko te whakamakuku i to kiri he mahi nui mo te tiaki kiri, ina koa i nga marama ngahuru me nga marama o te takurua ka maroke te kiri o te kaupeka ka maroke o tatou kiri. Ko te whakamakuku i to kiri mai i te mahunga ki te matimati me te hinu whakaora, te moisturizer ranei ka awhina i te whakamarumaru i te kiri maroke, i te horekau hoki, ka hoatu he ahua hauora—panui: te kanapa-te kanapa. E kii ana a AAD ko te whakamarie me te kanapa ehara i te mea anake nga painga e kitea ana mo te whakamakuku kiri. Ka taea hoki e te makuku te whakaiti i te ahua o etahi o nga tohu o mua o te koroheketanga (penei i nga raina pai me nga kita)!

WHAKATAHI I TE KAUPAPA KI TE MOMO HIKO

Ko te whakamarama a AAD, "I te roanga o te wa, ko te tiaki kiri tupato me te riterite me nga hua i hangaia mo nga momo kiri motuhake ka taea te whakapai ake i te hauora me te ahua o te kiri." I etahi atu kupu: ki te whakapai ake i te ahua o to kiri, ka hiahia koe ki te whakamahi i nga hua i hangaia mo to momo kiri wawe tonu.

Horoia to kanohi ia ra… OTIIA MURI I TE WANANGA WAHI

Kaua e wareware ki te horoi i to kanohi mai i te paru me te hinu o ia ra, ina koa i muri i te whakangungu werawera. E ai ki te AAD, me horoi koe i to kanohi i te ata, i te ahiahi, i muri i te mahi werawera. “Ko te werawera, ina koa i roto i te potae, i te potae ranei, ka whakapataritari i te kiri. Horoia to kiri i muri i te werawera." Kaore ano kia hokona? Ko te whakamarama a Dr. Ginn ki te kore koe e horoi i to kiri i te iti rawa 10 meneti i muri i to werawera, kei te hanga koe i nga tikanga tino pai mo te mate hakihaki tuara me te uma.

Kia pai te moe

Mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i te ahua o to kanohi, he mea nui kia nui te moe. E ai ki te kai-whakaaro kiri kiri me te kaitohutohu a Skincare.com a Takuta Dandy Engelman, "I te wa e moe ana, ka mahi nga kiri kiri ki te whakatikatika me te whakahou, ara, ma te whakahohe i te mitosis. Tangohia taua wa ka noho koe me te ngenge, te kiri puhoi." Mena he uaua ki a koe te ata noho i te po, kimihia he tikanga mo te moe hei awhina i a koe kia ngenge. Ka tūtohu mātou ki te kaukau whakangā, ki te parakatihi i etahi mahi yoga whakangawari, ki te inu ranei i te kapu tii otaota.

WHAKAWHIRITANGA I TE WIKI

Ko te kiri maroke o te kaupeka tetahi o nga tino kaitukino mo te kiri i tenei wa. Ehara i te mea ka taea e te kiri maroke te ahua puhoi me te kore ora o to kiri, ka uaua hoki te mahi o nga makuku tiaki kiri! Ko tetahi o nga huarahi pai ki te mahi i nga kiri kiri maroke maroke ko te whakauru i te whakamomori ki roto i to mahi tiaki kiri o ia ra. Ma te whakamahi i te exfoliator ka awhina i te hangai mai i te mata o te kiri me te whakaatu i te kiri ngawari, maeneene, ngawari, kua rite ki te tango i nga makuku katoa ka taea e ia.

KAI TE KAINGA HEOU, HE WHAI PAI

E ai ki te AAD, "Ka taea e te kai hauora me te oranga te whakatairanga i te kiri ahua hauora, [na] kia tino kai koe i te maha o nga hua me nga huawhenua, nga pūmua kikokore, me nga ngako hauora." I tua atu i te kai tika, kia mau te wai o to tinana ma te inu i te nui o te wai e taunaki ana puta noa i te ra.