5 Nga Kohakore Kare e Hauora Ka Whakakinohia te Titiro o To Kiri

Ka whakapau kaha koe ki te tiaki i to kiri, he aha te take ka waiho e etahi kohakore kia peia atu koe? Kia whiti ai to mahi kaha, me wehe e koe nga tikanga kino ka nui ake te kino o to kiri i te pai. Kaore e tino mohio he aha ratou? Te kore wehi. Anei e rima nga ngoikoretanga noa e kino ai te ahua o to kiri. 

TUATAHI #1: TE KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA

Ko te nui o te inu waipiro ka pa ki te ahua o to kiri. Ka nui rawa te inu waipiro ka mate wai koe, ka iti te ataahua o to kiri. Waimarie, kaore koe e whakarere i nga pupuhi i runga i te ingoa o te kiri ataahua. Whakamātauria te whakaōrite, tae atu ki te kotahi inu ia ra mo nga wahine me nga inu e rua ia ra mo nga tane, e ai ki te National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Inuhia he karaihe wai kia mau tonu te wai. I tua atu i te inu waipiro i runga i te whakaiti, kia tupato ki taau e inu ai. He pai ake pea ki te karo i nga inu me te huka—ahem, margaritas—me nga tapa tote ranei, na te mea ka mate to tinana i enei inu.

TUATAHI #2: Te kai i nga kai me nga inu huka

Kua roa e tautohetohe ana mena ka pa te kai ki te ahua o te kiri. E ai ki te AAD, ko etahi rangahau e kii ana ko nga kai ki tonu i nga kai taupae glycemic teitei, penei i te parāoa tukatuka, pihikete, keke me te houra huka, ka uru pea ki te pakarutanga o te hakihaki. Kia kaha koe ki te whakawhāiti i te nui o te huka e kai ana koe ia ra.

TUATAHI Nama 3: NATURAL TAN

Aroha mai ki te whawhati ki a koe, engari karekau he mea penei i te tan maori haumaru. Mēnā he tae tō kiri nā te puaretanga o te UV kaore i parea, kua puta kee te kino, kare e taea te huri. Kare pea koe e kite wawe i nga paanga kino—whakaarohia: ko nga weriweri, nga raina pai, nga wahi pouri, me era atu—o te whakamaaramatanga o te UV kaore i parea, engari ka piki ake i te wa e pakeke haere ana to kiri. Mena kei te anga atu koe—ahakoa he ra takutai, he oma tere ranei—whakapaia he whakamarumaru whaanui o te SPF 30 teitei ake ranei i mua i te wehe atu i te whare, me te tono ano i nga wa katoa, ina koa kei te werawera koe, kei te kauhoe ranei. He whakaaro nui hoki ki te haumi i roto i te potae whanui-nui me te rapu whakamarumaru ina taea. Ko te kino o te ra ehara i te kata... whakawhirinaki mai. Aue, kaua hoki e timata i runga i nga moenga taratara!

PAA #4: PAAKAPAA

Kua rongo tonu koe. He kino te kai paipa mo to hauora. Engari i mohio koe he tino kino ano te kai paipa ki to kiri? Ka taea e te kai paipa te whakakino i te collagen me te elastin o to kiri—nga muka e whai ahua hou ai te kiri, he pakari hoki—e whai waahi ana ki te kiri marumaru, torere. Ka taea hoki e te kai paipa te tere ake i nga mahi tawhito o te kiri ka puta te ahua puhoi me te kiri kiri. Kei te pirangi koe ki te titiro 55 ina karekau koe i te 30? Kaore i whakaaro.

TUATAHI #5: TOIA I NGA PO KATOA

He waahi ano pea i te kaareti i te mea he "maamaa" te kume i nga po katoa. Me kii atu ahau ki a koe, he maha rawa o enei po ka puta te ahua puhoi, te ahua kore ora, me nga porowhita me nga peke ka kitea i raro i nga kanohi. Mena ka ngenge koe, ka ngenge ano koe - he ngawari noa iho. A, i te mea ka whakahouhia to kiri i te po, ka taea e koe te whakaiti i te wa e ora ai to kiri. Hua? Ka kitea nga tohu o te koroheketanga kiri. Ngana ki te moe i te ono ki te waru haora i te po. Ka mihi to kiri ki a koe.

Kei te hiahia koe ki te ako mo nga tikanga tiaki kiri pai ka taea e koe te tiimata ki te tango inaianei? Panuitia!