10 nga whakahau mo te whawhai ki te koroheketanga

Kei te whakataetae tatou katoa ki te wa. To tatou whāinga noa? Ki te whiwhi kiri taitamariki ake. Waimarie, ehara tenei i te mahi e kore e taea. Kei raro ko nga tohutohu tiaki kiri anti-pakeke tekau (kaore he tikanga nui) hei whakaiti i nga tohu o te koroheketanga kiri.    

1. PONOA TE WHAKAMAHI I NGA RA KATOA

Kua rongo koe i mua ka korero ano matou, kaua rawa e peke ki te tono whakamarumaru ra. Ko nga hihi ultraviolet (UV) o te ra, kei roto i nga momo matua e toru: UVA, UVB me UVC, ko nga take matua mo te kino o te ra ki te kiri, ka kitea he waahi tawhito, he paheketanga, he wiri, he mate kino atu penei i te mate pukupuku. E ai ki American Cancer Society, Ko nga hihi UVA me te UVB te tino kino o te roopu; Ko nga hihi UVA e hono ana ki nga raina pai me nga kita me te Ko nga hihi UVB ka pa ki te ra me te whai hononga ki te nuinga o nga mate pukupuku kiri. No reira, he mea nui te whakamahi i te whakamarumaru ra i ia ra, me te tono ano i nga wa katoa, te ua, te whiti ranei, hei tiaki i to kiri.

2. WHAKAMAHI I NGA HUA WHAKATAURANGI

E kore e taea e tatou te huri whakamuri i te waa me te whakarangatahi i a tatou ano, engari tera ano etahi huarahi hei whai whakaiti i te ahua o nga kita, nga raina pai me nga waahi tawhito me te aukati i te hanganga o nga mea hou. Huaora C serum ka awhina i te whakapai ake i te ahua o nga raina, nga kita me te ngaro o te pakari. Whakamātauria SkinCeuticals CE Ferulic mo nga painga anti-pakeke ka kitea me te kiri kanapa. Ma te whakamahi i te retinol—he whakaurunga kua whakamatauhia e te haumanu e awhina ana ki te whakapai ake i te ahua o te kiri tawhito—i te po ka taea hoki te whakaiti i te ahua o nga kita. E pai ana matou SkinCeuticals Retinol 1.0. 

3. HUI

Ka rite ki Mayo Clinic, ka taea e te kiri maroke te arai ki te ahua o mua o nga raina pai me nga kita. Kare e taea e nga makuku te arai i nga weriweri, engari ka taea e ratou te pupuri i to kiri kia makuku me te kore e maroke. Kōwhiri Te whakamakuku o te ra me te whakamarumaru-a-whanui-a-ra— e mohio ana koe, ki te tiaki i nga hihi UV e kore e tutakina e matou, penei Ko Garnier He Maamaa Maamaa Te Makuku o ia ra mo te kino o te ra. Kei roto he matatini antioxidant o nga huaora C, E me te LHA e awhina ana ki te whakaiti i te ahua o nga waahi pouri, nga waahi tawhito me te rereke, me te whakapai ake i te kakano kiri me te whakaiti i nga kita mo te kiri kanapa, te ahua taitamariki. 

Aki awhina: He pai ake te whakamakuku i to kiri i muri tonu i te kaukau i te wa e makuku tonu ana kia mau tonu te makuku.

4. KATI TE PAAKAPA

Mena kei te raru koe ki te whakamutu i to mahi kai paipa, panuihia kia kitea he hihiri. E ai ki Mayo Clinic, "Ka taea e te kai paipa te tere ake i te koroheketanga o te kiri me te whai waahi ki te hanga o nga kita." Ko enei weriweri ehara i te mea noa ki to kanohi. Ko te pikinga o nga kita me te kino o te kiri ki etahi atu wahanga o te tinana e pa ana ki te kai paipa.

5. KAUA E HAERE TO KIRI

Mena ka kapo koe ka timata ki te kohi i ou pimples, ka tupono koe ka waiho he tohu me nga tohu. huringa tae i runga i tou mata. Ka taea e enei waahi ka kore koe i te kiri marama kia iti ake te kanapa me te taiohi o to kiri. I tua atu, ka taea e o ringaringa te whakawhiti i te paru, te hinu, me nga huakita ki to kanohi, ka arahi ki te huringa kino o te pakaru tonu. Karekau he mihi!

6. KAUPAPA KAUPAPA KI NGA KORERO MATA

Ma te titiro me te ataata tonu, ka taea e koe ka arahi ki nga raina pai me nga kita. E ai ki te Mayo Clinic, i a koe e pakeke haere ana, ka ngaro te ngawari o to kiri, ka uaua ake te whakatika i nga raina me nga kita. Kare matou e kii ana ki a koe kia peehi i to ataata, engari mena he tikanga koe ki te whakakorikori tonu i ou uaua kanohi—hei tauira, te mokemoke o ou rae, te hiki ake ranei o nga uaua rae—ngana ki te whakaiti i te waa ka taea.

7. INU WAI

Ka whakamakuku to tatou kiri ki waho me te makuku me te kirīmi, engari he mea nui kia whakamakuku mai i roto hoki. Whakakorehia nga inu huka me te whiriwhiri i te wai kia noho makuku puta noa i te ra. 

8. WHAKAMAHI I TE Ataahua

He mea nui te moe pai mo te kiri hauora. (Ka kiia ko te moe ataahua, i muri i nga mea katoa). Ka taea e te moe moe te tere ake i te koroheketanga i te mea ka whakatikahia nga pūtau mata kua pakaru i te wa e moe hohonu ana. I tua atu, ki te oho tonu koe me nga peke pupuhi me nga porowhita pouri i raro i ou kanohi na te kore o te moe, ka kaha ake te kite o ou kita. Me whakarite kei te whakapau koe i te maha o nga haora e taunakihia ana ia po, kaua hoki e pa ki a koe tikanga moe kino.

9. KAI TIKA

Ko te pupuri i te kai hauora o nga hua karakara me nga huawhenua ehara i te mea pai mo to hope, engari mo to kiri. Whakauruhia nga kai me nga matūkai e whai kiko ana i nga antioxidants ki roto i to kai kai, ka noho mawehe atu i te huka parakore me te waipiro.

10. KORE TE WEHI 

Tatou Ko te kiri he mea rereke ki te riri o te ahotea. "Ka taea e te ahotea te piki ake o nga taumata cortisol, ka whakararu i te kounga o to kiri," e kii ana te tohunga a Skincare.com me te kai-a-poari-a-poari a Dr. Dandy Engelman. Tangohia he wa zen ka taea e koe me te ra mokowhiti i te kainga!