10 Nga Mea Me Mahi Ia Kaitoi I mua i te 10 AM

Me titiro tatou, ka kaha nga ata.

Engari kaore e tika ana. Ahakoa ko koe te momo tangata e pa ana i te patene whakaoho kia tekau nga wa i te rarangi, te momo ka peke mai i te moenga i te meneti ka whiti te ra, ka whakatauhia e te ata te tangi mo to ra katoa. A me pehea e whakapau ai koe i ou ra, he pono, ko te pehea o to oranga. Ka whakarite hoki i a koe mo te angitu i roto i to umanga.  

Mo nga kaitoi, i te mea ko o tatou ra mahi i te nuinga o te waa ka whakaritea e ratau ake, he mea nui nga mahinga o te ata. Me noho tika koe ki te hanga i to mahi tino pai i roto i te taiwhanga. Engari me pehea?

Tīmatahia to Ra Whakamatau Ma te Whakaoti i enei Mea Tekau I mua i te 10 PM

Kia whitu nga haora o te moe matua

Moe mai. He mea uaua tenei mo te maha o nga kaitoi pukumahi, engari he mea nui mo , tae atu ki to kaha ki te hanga. Ki te kore tenei, kare e taea e koe te pupuri i te waarangi whai hua.

e taunaki ana kia whitu ki te iwa haora mo te moe mo ia po mo nga pakeke me te hono i nga tauira moe hauora ki te whakapai ake i te mahara, te whakanui ake i te mahi auaha me te arotahi, te whakaiti i te tupono o te pouri, te pikinga o te oranga, me te heke o te ahotea.

Mena kei te raru koe ki te eke ki tera whainga, koinei ta ratou e whakaaro:

Kia mau ki te mahi moe ahakoa i nga wiki.

Mahi

Me mohio kei te pai to moenga me nga urunga.

Ko nga mahi o ia ra.

Whakawetohia te hikohiko i mua i te moenga (kaua rawa e whakamoea)

Whakaritea he whakaoho hei whakamaumahara ki a koe i te wa e moe ai koe.

Whakaritehia o Koinga me te Whakawhetai ki te mihi

I mua i to haerenga ki roto i te taiwhanga, he mea nui kia maumahara koe ki to "he aha".

Whakaarohia e toru, e wha nga take i mihi ai koe ki te mahi toi me nga mea e toru, e wha ranei e hiahia ana koe ki te mahi i to ra mahi.

e whakaharatau ana Ka taea e koe te whakamahara ki a koe he waimarie koe ki te ora i to hiahia me te awhina ki te whakaara ano i to hiahia toi. Ma te korero i nga mea e mihi ana koe, ka whakaitihia e koe te ahotea me te hanga i te nui, te pai, me te whai waahi ki to ao. Ko enei mea katoa ka whakarite koe mo te angitu a meake nei.

Whakamahia te po o mua ma te mohio

Mena ehara koe i te tangata ata, e mohio ana koe ki te uaua o te oho me te haere ki waho o te kuaha. Na he aha e kore ai e whakarite mo te ra i mua i to kitea i roto i nga mea nui?

Ma te whakariterite ano i to rarangi mahi, ki te kohi tina hei mau maau, ki te whakatakoto ranei i nga taputapu e whakamahere ana koe ki te whakamahi i roto i te taiwhanga, ka taea e koe te whakaara i o waewae i te ata ka whakaroa ki te mahi tino mahi. Mahia tenei mahi ina whai kaha koe mo te po i mua. Ko te iti o to awangawanga ina oho ake koe, ko te pai ake ka rite koe ki te timata i te ra.

Kia mau ki to taputapu tino nui: to tinana

Ko nga uaua o nga mahi taiwhanga o ia ra ka pa ki te taputapu tino nui o te umanga: to tinana.

Mena kaore koe i te kaikawe i nga mahi o te ata, ngana ki te neke i to tinana i te ata ki tetahi huarahi rereke. Kimihia he karaehe yoga ka taea e koe te mahi i roto i to whare, i to whare wananga ranei, haere hikoi haere ranei i te takiwa i te whitinga o te ra. Ko nga mea katoa e whiriwhiria e koe, ma te whakamahi i to tinana i te ata ka nui ake te koa me te hua.

I te iti rawa, tangohia te wa ki te mahi i etahi waahi ka puta koe i te moenga.

Ko nga toronga penei i te kopikopiko o te turi takoto, ko te yoga ngeru-kau, me te toronga cobra (kua whakaatuhia katoa mai i te APM Health) ka taea e koe te mahi whakamiharo mo to tuara, i te mea ko te Pure Pose me te Wrist Reach Flex ena taputapu auaha tino nui, e kiia nei ko o ringaringa me o ringaringa.

Ko to oranga toi ka whakawhirinaki ki to tinana. Tiakina ia.  

Tuhia, tuhia ranei he whakaaro, he tirohanga ranei

Ka rite ki te kaipara me whakamahana i mua i te keemu, me whakarite e te kaitoi te roro mo te mahi auaha me etahi mahi auaha.

Ko te peita i te ata te huarahi hou ki te whakapai i to moenga i te ata.

Ko te whakapai i to moenga i te ata kua whakamatauria ki te whakanui ake i to hua puta noa i te ra ma te whakarite i a koe mo nga mahi. Ka whakapai koe i to moenga, ka pai to roro mo te whakaoti i tetahi mea me te hiahia ki te mahi i etahi atu mahi.

Mo nga kaitoi, ka taea e te peita i te ata te mahi pera mo to roro. Ko tetahi tuhi iti ka pupuri koe i nga mahi auaha.

I te parakuihi, tangohia he pukatuhi ka tuhi i etahi whakaaro, tirohanga ranei, whakamatauria tetahi o enei tikanga. kōwhiria he akiaki auaha ki te kore koe e mohio ki hea ka timata.

Ahakoa he aha taau i hanga, ko te mea nui ko ta koe i hanga. tetahi mea. Ma te mahi i tetahi mea iti i nga ata katoa, ka taea e koe te wikitoria i te arai "Kaore au i te ahua auaha i tenei ra". I tua atu, kaore koe e mohio he aha te mea ka akiaki koe ki te mahi i nga mea e whai ake nei.

Kia rima meneti hei ako i tetahi mea hou

Ahakoa he iti noa nga meneti o to ata, tangohia te wa ki te ako i tetahi mea hou. Whakarongo ki te podcast pakihi toi, pukapuka ororongo ranei e haere ana ki te mahi.

Whakakapihia te panuku pāpāho pāpori me etahi kōwae panuku ranei i roto i to tino pai.

I te roanga o te wa, ka piki ake enei mahi, a hei te mutunga o te tau, kua panui koe, kua whakarongo, kua tiro ranei koe ki etahi pukapuka me nga rauemi matauranga ka whai hua koe ki te angitu. Ko nga tangata tino angitu me nga kaitoi e ngana ana ki te ako puta noa i to ratau oranga.

, Ka taea e koe te haina mo nga akoranga e rima meneti kore utu i ia ra ka tukuna ki to imeera ka taea e koe te ako i nga mea katoa mai i nga tohutohu pakihi ki te whanaketanga whaiaro. Ko te huarahi tino pai ki te whakahohe i to roro me te whakarite mo te ra hou!

Tutuki i o whainga

Kua hoha pea koe ki te rongo mo te whakatakoto whainga. Engari tera ano te take i whakamahia ai e nga tangata angitu katoa o te ao.

Ka whakatakotohia e nga whainga te huarahi e hiahiatia ana mo nga mea nunui. No reira, ia ata, tirohia he aha nga whainga mo te wa roa e tumanako ana koe kia tutuki, koinei te whana: mahia tetahi mea iti ia ra hei awhina i te whakatutuki.

Whakaritehia tenei kaute Instagram. Waitohu mo tenei awheawhe. Tukuna atu tenei panui. Na ka whakanui i to whakatutukitanga - inaa, kua tino tata koe ki to whainga mo te wa roa! Ko te pai o te pai ka hiahia koe ki te haere tonu.

Ma te tuhi i o whainga me te arotake ia ra, ka whakamaumahara koe ki a koe mo to tirohanga auaha me te ngawari ki a koe ki te whakariterite i nga mea nui.

Tirohia to rarangi mahi

Ko te mea nui mo te tuhi i o whainga, he mahere mahi to ia whainga hei whakatutuki.

Arotakehia to rarangi mahi i te ata kia kite kei hea koe e tutuki ai o whainga. Ma te tuhi i enei hikoinga me nga mea iti ki te pepa ka tere koe ki te oma. Kaua e moumou taima ki te whakaaro ki hea ka timata. 

Me timata koe ki hea?

Ko te nuinga o nga tohunga e kii ana ki te kawe i to mahi nui o te ra. He aha? Ka hinga koe i tenei maunga o te kaupapa i mua i te pau o to kaha me to hikaka. Ranei, mena ehara i te mea te wero nui rawa atu, whiriwhiria te mea e tino whakahihiri ana koe. Whakamahia tenei hihiko ki to painga me te mahi i nga mahi!

Piri ki te mahi

Mahi? Engari he rite tonu te mahi a nga kaitoi i ia ra?

He mea whakamiharo, kaore! Inaa, he maha kia noho arotahi, kia whakaritea, kia rite ki te haere.

Mena ka hiahia koe ki te tiimata tere, tirohia tenei he mea hanga motuhake mo nga kaitoi, kei roto ko te mahi pai me te parakuihi hauora. Ka kaha ake to koa me te mahi auaha mena ka tiimata tika koe i te ra, kaore he ohorere.

Mahia tetahi mea i te ra kia noho pai

Kare e taea - kare e taea e koe to mahi toi mena kei te raru to whare wananga, pakihi ranei.

I a koe e ngana tonu ana ki te mohio kei hea to mahi toi, i hokona atu e koe ia mahi toi ki a wai, me pehea ranei te tiki korero nui, kare e taea te aro ki te hanga. Ko te ahotea anake ka porangi ahau.

Ko te whakarite i to pakihi toi he mea nui ki to rarangi mahi, mena kaore i runga rawa.

whakamatauria   kore utu ki te noho whakaritea hei kaitoi. Katahi ka whakatakotohia he whainga ia ata kia mau tonu te taha pakihi o to mahi toi. Te arotake i to rarangi pukapuka, rarangi me nga hoko ka kite ko wai nga kaihoko e hiahia ana koe ki te hopu, he aha nga pire me tuku tonu koe, kohea taiwhanga me tuku mahi koe, me te waahi e hiahia ana koe ki te tango i o mahi. Na ka ngawari ki te tuhi i nga purongo, rarangi rarangi ingoa, me te whai i o whainga i a koe e arotake ana i o whakaaro pakihi.  

Ko te toenga o te ra ka taea te noho i roto i te ahua tika mo te mahi auaha.

me rapu me pehea e taea ai e Artwork Archive te whakapai ake i to pakihi toi me te awhina i a koe ki to huarahi ki te angitu.